学术期刊的降重可以通过以下几个步骤来实现：

首先，理解论文的重复内容。在降重之前，需要明确论文中哪些部分是重复的，包括与已发表论文的重复、引用他人观点的重复等。这些重复内容可以通过比对相似文献、使用查重软件等方式来发现。

其次，对重复内容进行修改和调整。对于重复内容，可以进行修改和调整，如用自己的话语来表述、删除不必要的引用、增加引用次数等方式来降低重复率。此外，可以对引用的参考文献进行规范化和格式化，避免出现引文错误等细节问题。

第三，利用学术不端检测系统。使用学术不端检测系统可以帮助我们快速准确地检测出论文中的重复内容，从而针对重复内容进行修改和调整。同时也可以根据检测结果进行比对和分析，提高论文的创新性和独特性。

最后，注意论文的规范性和准确性。除了以上方法外，还需要注意论文的规范性和准确性，包括语言表达、语法和拼写等方面。这些规范性问题虽然看似微不足道，但却是影响论文质量和可信度的关键因素。在撰写论文时，应该尽可能避免这些问题，确保论文的质量和准确性。

总之，学术期刊的降重需要在保证论文准确性和规范性的前提下，采用合适的方法来降低重复率。通过对重复内容进行修改和调整、利用学术不端检测系统等方法，可以有效地降低论文的重复率，提高论文整体的质量和水平。

在具体的操作过程中，可以采用以下一些技巧来降低学术期刊的重复率：

1、替换词汇和短语。在论文中使用不同的词汇和短语可以有效地降低重复率。可以通过查找同义词、词组替换等方式来进行词汇的替换。但是需要注意不要影响论文的可读性和表达方式。

2、简化语言表达。通过简化语言表达可以避免与原文完全一致。可以将长句变短、将复合句变简单句等方式来进行语言表达的简化。

3、调整句子结构。通过改变句子结构可以避免与原文完全一致。例如可以将被动语态改为主动语态等。